Positiivinen psykologia

Positiivinen psykologia keskittyy ihmisten hyvinvointiin, vahvuuksiin ja voimavaroihin ja näiden vahvistamiseen.

Positiivinen psykologia tutkii sitä, mikä saa ihmiset ja yhteisöt voimaan hyvin ja kukoistamaan. Lisäksi se tutkii elämän merkityksellisyyttä, myötätuntoa, innostusta, sisua, onnellisuutta sekä vaikeista tilanteista selviytymistä eli resilienssiä.

Positiivisen psykologian tiede ja käytäntö

Tälle sivulle olemme koonneet asiatietoa positiivisesta psykologiasta. Kukoistuksen kehys -videosarjassamme SPPY:n hallituksen edustajat Ritva Enäkoski ja Tarja Salmi keskustelevat siitä, mitä positiivinen psykologia on ja mitä se ei ole.

Tutkimus-osiossa pidämme yllä luetteloa suomalaisista, positiivisen psykologian alaan liittyvistä väitös- ja muista tutkimuksista.

Kirja on myös inspiroiva mahdollisuus oivaltaa jotain uutta hyvästä ja kukoistavasta elämästä. Sen avulla syvennät tietämystäsi, ja useiden kirjojen oppeja voit myös soveltaa suoraan omaan elämääsi. Olemmekin koonneet tälle sivulle Kirjavinkit-osion, josta löydät monia positiivisen psykologian aiheita käsitteleviä kirjoja. SPPY:n hallituksen jäsenet ja vieraskynäilijät tuovat palstalla myös artikkeleiden muodossa esiin omakohtaisia kokemuksiaan lukemistaan kirjoista ja kertovat, miten kirja on heihin vaikuttanut. Toivomme, että saat kirjavinkeistämme tukea itsetuntemuksesi vahvistamiseen ja hyvään elämään! Siirry Kirjavinkit-osioon.

Kukoistuksen kehys

PERMA on Martin Seligmanin kehittämä, tieteelliseen tutkimukseen pohjautuva positiivisen psykologian malli. Videosarjassamme Ritva Enäkoski ja Tarja Salmi keskustelevat PERMA-mallin pohjalta siitä, mitä positiivinen psykologia on, ja mitä se ei ole. Tervetuloa mielenkiintoiselle matkalle positiivisen psykologian maailmaan!

Esittelyjakso (21:05 min)

Osa 1. Myönteisyys (40:43 min)

Osa 2. Uppoutuminen (24:29 min)

Osa 3. Ihmissuhteet (28:17 min)

Osa 4. Merkitys (29:34 min)

Osa 5. Aikaansaaminen (29:13 min)

Osa 6. Elinvoimaisuus (33:58 min)

Tutkimus

Positiivisen psykologian tutkimuskentän väitöstutkimuksia Suomessa

Merja Hautakangas: Lapsen itsesäätelytaitojen kehittyminen Muksuoppi-interventiossa: monimenetelmäinen tutkimus varhaiskasvatuksessa. http://hdl.handle.net/10138/342154

Anne-Mari Kuusimäki: The views of Finnish parents and teachers on digital communication in the home-school partnership. http://hdl.handle.net/10138/337995

Emilia Elisabeth Lahti: Sisu as guts, grace and gentleness: A way of life, growth, and being in times of adversity. http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-64-0872-9

Eliisa Leskisenoja: Vuosi koulua, vuosi iloa: PERMA-teoriaan pohjautuvat luokkakäytänteet kouluilon edistäjinä. https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-484-915-9

Frank Martela: A pragmatist inquiry into the art of living: Seeking reasonable and life-enhancing values within the fallible human condition. http://hdl.handle.net/10138/301313

Anne Birgitta Yeung (Pessi): Individually together: volunteering in late modernity: social work in the Finnish church. http://urn.fi/URN:NBN:fi:bib:me:W00261166200

Erja Sandberg: ADHD perheessä : Opetus-, sosiaali- ja terveystoimen tukimuodot ja niiden koettu vaikutus. http://hdl.handle.net/10138/161374

Marika Tammeaid: Public sector leadership meta-skills. https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-395-080-1

Kaisa Vuorinen: Character strength interventions: Introducing, developing, and studying character strength teaching in Finnish education. http://hdl.handle.net/10138/342389

Tekeillä olevia väitöstutkimuksia:

Pauliina Avola: Teachers’ Well-being and Professional Development in the Context of Positive Education

Piia-Liina Helminen: Itsesäätelystä osallisuuteen – kokemuksia tietoisuustaitojen harjoittelusta

Jenni Kallio: Koulu, jossa kukaan ei jää syrjään

Marjo Katajisto: Voimat kehiin! Yhdeksäsluokkalaisten ja opinto-ohjaajien kokemuksia vahvuusperustaisesta ohjauksesta

Miia Paakkanen: In Search of Compassionate Mindset

Katri Pardon: Ystävällisyyden ja myötätunnon interventiot varhaiskasvatuksessa

Viivi Pentikäinen: Foundations of a Good Society: School as a Positive Institution

Annukka Töyri: Resilienssin kehittäminen erityisen tuen luokissa. Viisi interventiota.

Kirjavinkit

Etsitkö luettavaa positiivisen psykologian alalta, mutta kiinnostavien kirjojen valitseminen tuntuu vaikealta? Helpotamme valintaasi julkaisemalla reflektioita alan kirjoista. Toivotamme tervetulleeksi myös sinun pohdintasi jostakin positiivisen psykologian alaa käsittelevästä kirjasta! Lähetä kirjareflektiosi osoitteella info@sppy.fi ja liitä mukaan oma kuvasi sekä kuva lukemasi kirjan kannesta. Odotamme innolla kirjoitustasi!

Alta löydät myös luettelon kirjoista, joiden lukemista suosittelemme lämpimästi. Luettelo ei suinkaan ole kattava! Jos tiedät kirjan, joka mielestäsi kuuluisi tälle listalle, lähetä siitä vinkki meille sähköpostiin. Osoitteemme on info@sppy.fi. Kiitos kirjavinkistäsi jo etukäteen!

Brown Brené, Daring Greatly
Csikszentmihalyi, Mihaly (2005). Flow. Rasalas-Kustannus
Diener-Biswas-Diener (2008). Happiness. Blackwell Publishing
Dutton, J. & G. Spreitzer, Eds (2014). How to Be a Positive Leader: Small Actions, Big Impact. San Francisco: Berrett-Koehler Publishers
Dweck Carol, Mindset
Fredrickson Barbara, Love 2.0
Fredrickson Barbara, Positivity
Jarden, A., Bruna, M., Lahti, E. & Zhao, Y. (2013). Positive Psychologists on Positive Psychology (vol. 2)
Jarden, Aaron (2011). Positive psychologists on positive psychology (vol I)
Lipponen-Litovaara-Katainen, (2016). Voimaa, hyvän elämän polku. Duodecim
Lyubomirsky Sonja, The how of happiness / Kuinka onnelliseksi
Neff Kristin, Self-compassion
Ojanen Markku (2014). Tunne vai järki, polkuja viisaisiin valintoihin, Minerva Kustannus
Ojanen Markku, (2016). Kaikki on hyvin juuri nyt, 100 paradoksia onnesta. Minerva Kustannus
Ojanen, Markku (2007). Positiivinen psykologia. Edita
Peterson, Chris (2006). A Primer in positive psychology. New York: Oxford University Press

Raami Asta, (2016). Älykäs intuitio ja miten käytämme sitä. Otava
Rantanen Jarkko (2011). Tunteella! – Voimaa tekemiseen. Talentum
Rantanen Jarkko (2013). Vaikuta Tunteisiin! – Lisää voimaa tekemiseen. Talentum
Rath, Tom, Strengths Finder
Reivich, Karen, The Resilience Factor
Räisänen, Juhani (2013). Voimaantuminen, resurssiteoria- valinta, optimointi ja kompensointi.
Seligman & Peterson, Character Strengths and Virtues: Handbook
Seligman, Martin (1998). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Pocket Books
Seligman, Martin (2001). Flourish. New York: Free Press
Seligman, Martin (2008). Aito onnellisuus. Positiivisen psykologian keinoin täyteen elämään. Art House
Seppälä, Emma (2016). The happiness track / Elä onnellisemmin. HarperCollins Nordic
Siegel Daniel, Mindsight
Tedeschi & Calhoun, Posttraumatic growth
Uusitalo-Malmivaara, Lotta (toim.). (2014). Positiivisen psykologian voima. PS-kustannus
Worline & Dutton: Awakening Compassion at Work